音樂芬多精:專為中高齡設計的樂活音樂課

宇宙光 作者: 林瑞薏
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內容簡介

 音樂可以像呼吸一樣自然,只要用心聆聽,就能感受音樂裡的自己與愛,遇見靈魂的共鳴。

 

  本書專為中高齡設計的主題式樂活音樂教學,每一堂2小時的課程以舒緩的音樂做靜心而淨心的深呼吸開始,隨樂帶動身體伸展, 44首音樂律動與歌唱,22首合奏的曲目,20種簡而易行的音樂作畫方式,近50首起始與結尾的調息暖身暖心音樂做為一種儀式美學,並有3堂課加入復健的音樂照護。

 

  活動按基礎、進階Ⅰ、進階Ⅱ的程度,由簡入繁,兼具獨立性與音樂元素的統整銜接,可依長者能力調整增減,尾聲附有一個在日常可自行練習的「健康樂活小存摺」。

 

  每堂課有一句對應主題的祝福語,能幫助師生心情上的預備與學習方向,有利課程主題的掌握。

 

  本書課程特色:

  ◆ 著重隨樂而動的手部與下肢動作、認知與肌肉訓練

  ◆ 鍵盤、音磚、手搖鐘等初體驗

  ◆ 以認識預防失智症的地中海型飲食進行音樂作畫

  ◆ 加入戲劇呈現音樂的多重樣貌

  ◆ 與動物有關的活潑性質音樂,豐富節奏刺激感官並增強體能消耗

  ◆ 設計聖誕節頌讚曲目,加入提升復健參與的膝關節復健方法

  ◆ 在音樂中融入骨盆底肌訓練

  ◆ 自製樂器創意展現

 

專家真誠推薦(按姓氏筆劃)

 

  ◆ 白明奇(成大醫學院神經學教授、成大老年學研究所所長、大台南熱蘭遮失智症協會理事長)

  ◆ 孫巧玲(國立台灣藝術大學音樂學系系主任)

  ◆ 高念慈(臺北市立關渡醫院醫務部主任兼復健科主任)

  ◆ 鄭玉英(懷仁全人發展中心資深心理師)

作者介紹

林瑞薏

 

  曾任教於:

  台北市立福星國小音樂班

  山葉兒童音樂班暨監考官

  士林教會社區打擊樂團

  淡水松年大學台灣哲學諮商協會

  大安教會松年學堂

  士林牧愛堂銀髮學苑

  仁愛教會松年大學

  士林聖教會致福益人學院

  台中清海國中長青學堂

  中華傳愛協會長青學苑

  台中惠明盲校

  台北市大安日照中心

 

  現職:

  「音樂芬多精」、「樂活玩音樂」樂齡課程設計暨教學者

  教育部樂齡學習中心核心課程規劃師

  雙連安養中心淡水社區大學

  伊甸社會福利基金會

  新北市愛滬發展中心

  淡江中學附設純德國小

目錄 │ 導讀 │ 試閱

推薦序
作者序
前言
課程設計的對象及其意義
課程介紹
樂器與教具
課程實作

第1堂 日行一善深呼吸
第2堂 動靜之間玩創意
第3堂 歡喜逗陣唱歌趣
第4堂 當我們同在一起
第5堂 走走唱唱不失憶
第6堂 聆聽樂自心中來
第7堂 花香鳥語樂(悅)世界
第8堂 懂知懂知樂(越)健康
第9堂 動物音樂嘉年華
第10堂 聖誕頌歌滿人間
第11堂 歡樂年華伴我行
第12堂 蘋果芳(一)
第13堂 蘋果芳(二)
第14堂 音樂輪轉好腦力
第15堂 歌詠生命的斑斕
第16堂 我聽、我唱、故我在
第17堂 祝你生日快樂!
第18堂 音樂森呼吸(園區教學)
第19堂 傾聽樂動護我時
第20堂 美律舒活享健康
第21堂 聽見希望感覺愛
第22堂 撼動生命的樂章
第23堂 《風微微~金葉飛滿天》(預演)
第24堂 《風微微~金葉飛滿天》(劇本)

參考文獻
作者創作譜例
照片集錦

 

作者序

 

音樂:一份愛的禮物

 

  能出生在基督教家庭是我人生非常感恩的事,福音詩歌是陪伴我安穩成長的奶水,睡前媽媽溫柔唱詩的歌聲是我們的催眠曲, 少年時家人圍著彈琴的我唱聖詩成了最美的一幅畫,家族裡談論教會的事讓我感覺像一把大傘的保護。從國小六年級開始我在教會司琴,初中畢業北上到國立藝專音樂科就讀,乃至出社會工作、搬遷換教會、結婚懷胎臨盆,司琴的服事不曾間斷,造就了我勇於接受挑戰、越服事越甘甜的生命。

 

  畢業後任教台北市立福星國小音樂班、山葉兒童音樂班,開啟我樂於將音樂分享給人的志趣。2000 年的婚變使我痛苦不堪, 然而上帝的手扶持我前進,翌年插班考入真理大學音樂應用學系。在同時照顧兩個幼兒、維持養家生計的跑鋼琴家教與兒童打擊班團體教學、教會服事、兼顧學業,上帝以聖經的話安慰擦去我的眼淚,賜我如鷹般的毅力順利畢業,每學期拿獎學金。或許因為這些經歷,使我在面對長者時能多一份體諒之心。

 

  2001 年我以十二音列手法寫作藝術歌曲《八福》,獲高雄市心理衛生中心舉辦「第一屆心理健康創作歌曲比賽」季軍。2004 年於真理大學畢業後,陸續創作「天堂樂音」四輯鋼琴音樂CD, 以免費方式陸續贈送出兩萬片給心靈受傷的人,承蒙台灣各地機構與教會邀請分享音樂見證、現場演奏與關懷,遠至高雄信義神學院、花蓮門諾醫院。多首樂曲獲台灣教會公報社青睞,提供製作《荒漠甘泉》有聲書之背景音樂;以及授權施以諾教授《信心是一把梯子》、《我心靈得安寧》有聲書使用背景音樂。如今看來,

 

  似乎這些走過的痕跡都是在裝備我從事樂齡音樂教學這條路。面對台灣中高齡社會及少子化的衝擊下,在一次音樂會中上帝感動我用音樂撫慰人心的話語再次激勵我:「你們要安慰,安慰我的百姓。」(聖經以賽亞書40:1)適逢行政院因應人口老化帶來的失能、失智與多元服務之需,相繼推動長照1.0 與2.0 計畫,廣設社區式、住宿式照顧服務體系與老人長青學堂,2016 年「音樂芬多精」多元藝術課程設計與教學於焉而生。

 

  從服務台北安養機構、日照中心、老人關懷據點的長者,到台中大雅、清水的長青學堂,各地樂齡學習中心、社區大學、身障社福機構的音樂輔療,這些中高齡長者們在孩提面對物資缺乏的年代,大都沒有學習音樂的機會。為彌補他們心中的缺憾,慰勞他們一生為家庭、工作的辛勞,我記取從事護理工作超過四十年的家母教導深呼吸的重要,以及我從大自然領受到音樂與森林裡的「芬多精」都有淨化的效果,引導長者學習放鬆、體會大自然脈動的韻律,使長者在紓壓的同時感受藝術的美感。除此之外,我進而帶領長者走出教室,到沿路滿是百年老樹的滬尾砲台、淡水紅毛城等古蹟、竹圍漁港實境體驗大自然與人文的洗禮,參訪新莊響仁和鼓藝工坊的技藝傳承,親臨演藝廳聆賞音樂會,達到身心健康的平衡與寬拓的視野。

 

  每個人都有神給他不同的恩賜,我希望藉音樂幫助長者體驗藝術共感覺的特性,誘發他們隱而未現的潛能,讓喜歡音樂但五音不全、膝蓋無法律動的長者也能自在地享受音樂課、表現他們的藝術才能,例如繪畫、藝術手作、戲劇、文學……。感恩這些年幾經開課單位與學員們的肯定、詢問「音樂芬多精」是否能開設師資課程,遂於新冠肺炎疫情嚴峻停課之際奮筆疾書。

 

  十九世紀法國詩人和小說家雨果曾說:「音樂表達了那些不能言喻卻又無法對其保持沉默的事物。」即或是經歷過手術、中風、受傷或因年老身體退化而造成行動不便,在課程進行時,看見長者們認真地歌唱、隨音樂而努力伸展中風變形的軀體,我被這強韌的生命力震撼!看見他們在互動中碰撞出驚喜的笑容,透過音樂活動恢復受傷之前功能的見證分享,因為歌唱而能走出喪夫的多年傷痛,在成果展演過程得以自我實現的喜悅,與不同機構的長者們進行音樂交流的關懷與融合,同時欣賞別人的潛能、肯定自我的價值,這樣的生命何等美好!若因此音樂能帶給他們一絲撫慰的陪伴,我們的心就一起在天堂了。

 

  經驗告訴我,中高齡長者活動非同於學齡教育,在內容與程度上需顧及他們的能力、喜好與自尊,以免造成挫折感容易放棄嘗試。過程中對長者的讚賞與隨時調整進行的節奏,能增強他們的自信與學習動力。在我初老的人生階段能與這些長者同樂、學習是無比的福氣,願將他們瑰麗的身影化作文字記錄,提供有志中高齡音樂教學者另一種多元藝術而適情雅趣的可能,並看見長者們的潛力與需要,期祝音樂如花香滿徑陪伴更多長者樂活、慢活、健康活的生活美學!與其說是教學內容,對我來說更像是一本回憶錄,尤其是2020 年,我為雙連安養中心二十週年慶創作暨協演的高齡素人台語音樂劇《風微微~金葉飛滿天》,彷彿是我與上帝、長者的愛情,心中無限感激!長者們互動的感人身影,提醒我包容與理解才是連結愛的橋樑。終身學習是健康終老的不二法門,授業於長者,創意教學需不斷精進與修正才能遇見生命更多不期而遇的驚喜與創見。站在浩瀚偉大的音樂聲息、各種藝術刻劃的奧跡、與生命豐富經歷的長者面前,我永遠抱持一份崇敬之心!

 

ISBN:9789577276032
出版日期:20211001
頁數:192
尺寸:17x23cm
排版方式:橫排
語言:繁體中文
裝訂方式:平裝
印刷方式:雙色印刷

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