安靜：使這個世界更美好的方法｜活出更新的節奏

無論我們自認為是外向、內向或者內外向兼具，我們都需要安靜，需要暫停、反思和評估的時間。事實上，這也是耶穌活出的真理。他在事奉的道路上，時常以安靜作為我們的榜樣。比如說，就在他受洗之後，神的靈引導他進入曠野安靜四十天，在那段時間結束之前，他擊退了撒但的引誘，並且開始了他公開服事的道路。在行過許多神蹟之後，耶穌經常退到山上獨自安靜禱告。在受難的前一晚，耶穌花了一段時間在客西馬尼園安靜思想和禱告。

安靜向來是他每日行程之一。

然而，在這個數位化的時代裡，各種噪音和分散注意力的事永無止盡，即便你排除所有令你分心的事，仍然要學習自在地獨處─獨自與你的思想、挫敗、希望、夢想、傷害和渴望相處。對多數人而言，安靜可能是你所能到之處最可怕的地方，但是當我們願意前往，當我們養成安靜的習慣而且保護它，我們的情感和身心的健康將會發生不可思議的轉變。

當我們完全置身於安靜休息的狀態中，我們將會明白如何成為更好的自己。

首先，當我們安靜下來，我們會獲得新的視野。當生活中的喧囂漫過我們，我們通常會誤解或失去對現實的了解。遠離忙碌的現實生活，創造一個安靜的空間，我們可以更清楚地看見周遭所發生的事，同時使我們重獲精力去面對那些危及我們家庭的挑戰。

其次，安靜能夠幫助我們的情緒復原得更快，而且對他人抱持同理心。最近一則《富比世》（Forbes）的報導提到：「研究發現，忍受獨處的能力與增進幸福感、提高生活滿意度，以及提升管理壓力的能力相關。」安靜能夠幫助我們保持冷靜、重新定位，而且使我們更能活出我們被造時的樣子。

安靜不僅僅對自己有益，還能幫助我們與他人產生連結。

我刻意將練習安靜的習慣融入我的生活，當我這麼做時，我發現我與人互動的方式有所改善。安靜注入了我與他人之間的關係裡，這使我能夠在混亂中傳遞和平、愛與智慧。事實上，當我越常保持安靜，我越能夠與身邊的人產生連結，進而成為他人更好的朋友。

怎麼說呢？

安靜教導我要仔細聆聽，當我這麼做時，我向朋友們提出了真誠的問題。我會停下來好與他們的心產生連結，聆聽他們的痛苦。我學會了如何表達同情，為他們禱告，而且成為更好的支持者。

安靜聆聽還教會我分辨，我能夠聽見那些未說出口的話，我開始領悟言外之意，留意臉部表情，當我問及太私人的問題時，我可以觀察到對方把視線移開。安靜的洞察力幫助我看見某人是否受到傷害、是否正在奮力掙扎或者承受太多壓力，而且它還引導我詢問是否有我可以提供幫助的地方。

最後，安靜聆聽教導我理解對方，它教導我如何用話語填滿內心的空處，也教導我如何對我的配偶、朋友和孩子安靜地表達同情。安靜聆聽使我能夠不預設立場，也不至於為了防衛而過度反應，傷害了我們最親近的人。

幾星期之前，我的兒子皮爾斯和我邊散步邊聊他的近況。他當時升上大二才幾個月，生活就已經被各種體育賽事、作曲課程、作業和考試給填滿。雖然這令他充滿感恩，但我還是聽見當他表達自己感到壓力重重而難以跟上時，語氣裡的低落情緒。不管情況如何，皮爾斯通常能夠輕易地管理壓力且保持輕鬆的態度。我知道這不是幫助他解決問題或提出建議的時刻，而是傾聽，所以我暫停一下，說：「你繼續說。」

接下來的對話裡，他對我說了一些如果有其他人在場，或是如果我們匆匆忙忙地他就不會說的事。我唯一的回應是：「我很抱歉你得面對這些事。」或者「我了解事情是如何發展至此的。」我沒有提供任何答案和解方，只給了我兒子空間和安靜，我給了他真正需要的：被愛、被聆聽和被理解。

當我們刻意營造安靜的空間，退到一個安靜的地方禱告、寫筆記或者閱讀，我們就能夠從生活中那些使我們分散注意力的事上得到休息。休息可以把我們從世界帶給我們的壓力和焦慮中分別出來。當我們創造與他人之間的安靜空間，它能使我們避免急於提供解方或者給予不需要的建議，好讓我們能夠表達同情、愛和理解。

安靜，為我們和其他人在這個喧鬧的世界中，提供了庇護所。

出自：《活出更新的節奏》

作者：瑞貝卡．里昂（Rebekah Lyons）