別人運動好像很容易，自己做就想放棄？｜哇賽！心理學
農曆年後，大魚大肉以另一種形式留在自己身上了嗎？（哭）
「為什麼看別人運動好像很容易，自己做時就好想放棄？」
「為什麼健身房裡總有人很享受運動的樣子，但我就是很痛苦？」
你是否也曾有這樣的疑問呢？
加拿大麥克馬斯特大學（McMaster University）研究結果發現：越享受運動過程，對運動的態度就會越正向，也就越有想運動的意圖。這樣的結果當然不令人意外，懂得享受運動才會有正向態度本來就很合理。但有意思的是，如果運動時搭配音樂，對運動的態度會更加正向。也就是說，聽著音樂時的運動態度會較正向，如此一來就越願意運動，意願高代表愈有機會排除阻礙來進行下一次的運動計畫。
簡而言之，比起單純運動，搭配音樂讓人們對運動抱持較正向的態度，激起從事運動的意願，進而堅持執行運動計劃。
音樂可以提升人們從事運動的意願，那麼音樂能夠增加運動的時間嗎？
關於此疑問，國外的心理學家曾針對正在進行心臟復健的病人做了一項研究。研究中先測量患者每分鐘的步伐次數，根據此找出相對應節奏的音樂歌單，一半的患者單純進行復健，另一半的患者復健時搭配音樂播放。音樂又分成兩種，一類節拍經過特殊加強，但聽起來無異樣，另一類則是未經特殊處理之音樂。
結果指出，比起無音樂，搭配一般音樂的患者一周平均運動時間多出105.4分鐘；若再比較節拍加強與否的差異，發現加強節拍時，周平均運動時間比起無加強多出311.3分鐘。
在沒有強制的狀況下，運動時間全看個人意願，也就是說，邊聽符合自己步調的音樂邊運動，患者在不知不覺中受到提醒與鼓舞，進而持續進行當前所從事之運動，使運動時間增長。所以，運動時聆聽合乎自己步調節奏的音樂，有助於度過運動時光，增加運動時間哦。
心理學給你的建議
下次執行運動計畫前，不妨先測測自己跑步或運動的步伐節奏，依據此選擇相對應節拍的音樂，尤其是節奏明顯的類型效果較佳。
有了專屬歌單的加持，不只有助度過運動的當下，甚至在無形中增加運動時間，更能增添往後想運動的意願，確實執行先前所訂下的運動計畫。
不過也要提醒大家，聽音樂只能提升運動的動機，並不保證絕對可以完成長期的運動計畫。我們最常聽見人們無法堅持運動的理由是沒時間，也許在購買耳機等音樂裝備前，更該練習的是調整生活作息，把更多的時間留給自己。在一天中留一段時間運動，也是種不錯的放鬆方式。
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